金博体育学习常常涉及，一点一点，日复一日的构建坚实的神经支架，锻炼大脑和运动员锻炼肌肉一样

　　建立日志计划，更容易的追踪何时完成你的目标 睡前安排明天的任务和挑战 把你工作安排成一系列小挑战 每天试着先做最困难的事 为啥要解决拖延？ 因为学习需要花时间，形成组块和记忆(真的要花时间) 痛苦？别想，直接去做。逼自己做起 来，就没这个想法了

　　如何克服帮助解决拖延：番茄工作法 时间设置25分钟，全心工作，focus,reward(让大脑从全神贯注状态休息一会) 相当于大脑的健身运动

　　专注模式学习—发散模式休息巩固—不断联系，加深联系 将所学到的数学和科学概念的想法付诸实践很重要，这样才有助于在学习过程中加强神经联系 越抽象的东西，就越需要练习

　　工作记忆 要把工作记忆移到长期记忆中，就需要时间和练习 采用间隔重复的技巧 学完的知识需要一定时间的巩固和不断的重复 长期记忆（非常重要）

　　这一章主要讲的是关于组块的知识 组块是信息片段的集合 对基本概念的理解和练习可以强化模型 回忆，试图在不看页面的情况下记住关键点，是帮助建立组块的最佳方法 知识迁移：学习能力是相通的 交叉学习 学习的广度和深度都很重要 经常测试自己，不要陷入学习力陷井自欺欺人，回忆 避免只练习简单的内容，刻意练习会让你发现更多的问题

　　学习新知识时，适度的训练是有帮助且必要的，但当你掌握了这个单元的基本知识之后，要警惕过度学习 定势效应为思维定势，突破旧思维，不断挑战困难知识 对你的学习进行交叉记忆，复习的时候，跳着看许多不同的章节或材料中的不同问题，有时这样会让你的复习过程变得 困难，但这样才会让你加深理解

　　两种不同的思维方式：专注（zone模式）和发散模式 比喻和类比在学习新事物中很有用

　　当你学习新事物，特别是比较难的东西的时候，你的思维在专注模式和发散模式之间跳转 为了构建神经结构，你需要每天做一点训练，建立起属于你的神经支架

　　吸收新知识需要花费时间，你将不可避免的经历一段时期，有阻力，这是你的思维和材料在斗争，这是正常的，挺过之 后你的知识可以得到提升

　　在学习中保持高效的最佳方法，就是采用思维工具和技巧，来鼓舞和激励自己 只要开始了，感觉也就自然好了 避免拖延症，更加关注过程而不是结果，结果才是造成痛苦的触发器，最终导致你一直拖延 先好好去做才是最重要的，先行动

　　没有理解和背景，你没法真正理解发生了什么 获得学术领域专业性知识的第一步，就是建立概念性组块 有重点的练习和重复，产生的强烈记忆痕迹，帮助你建立组块

　　当开始学习一些新东西时，你会创建新的神经模型，然后将其与之前存在的模型联系起来，并且散播到大脑中的各个位 置 你应该明白，当你能独自完成某件事时，你才是真正掌握了它 如果你只是再看，或者理解了如何去做某件事，也不代表你能真正做到，只有在你自己实际操作和完全掌握的情况下， 才能建立起神经模型 只有通过练习才能让你真正掌握知识 如何建立组块： 1.第一步：对你想要组块化的信息全神贯注 2.第二步：对建立组块的对象有基本的了解（概念等） 3.第三步：获取背景认识，先建立认识的框架概念，大纲

　　很多人学习知识只是知道一个概念的名字，并不知道具体的细节，说不清楚，这种不是真正的掌握了知识 费曼技巧核心：教授给别人，以教验学（概念术语--人话--别人） 把被动学习变成主动学习

　　2.尝试用简单的语言解释这个概念，想象你要把这个知识讲给别人听（模拟教学） 3.卡壳时，翻书、看视频资料或者求助他人，重新理解，直到能透彻写出解释（反馈） 4.回顾这段概念介绍，如若出现复杂的解释，尽力去简化它，可以用上类比和比喻（简化并重复）

　　没有真的努力，就没有资格比天赋 站在岸上学不会游泳，要有理论，也要有实践 学习如何学习，比单纯的掌握某项技能更为重要，快速高效的学习能力，才是一个人的核心竞争力

　　第一大步：  （概念和方向性的东西）认知，（了解阶段）了解百科定义 解决了什么问题 、同类技术有哪些 、了解技术组成部分 、思考 为什么技术会出现 第二大步：  B站、goole、youtube 学语法，金博体育官方网站学用法 视频 博客（写博客，技术）书(权威的书，成体系) 文档 第三大步：  局部练习，小型实战，搭建环境 遇到坑（遇到时多记录）多思考，多提炼，多记录，多写博客 第四大步：  上手实际项目，开源项目（最高级，最高效的，前提是基础要好） 第五大步：  造轮子，写源码

　　学习力错觉 尝试从书本或者笔记中学习材料，只是简单的重复一遍 技术回忆，阅读材料，移开视线回忆，通过回忆信息进行实践 绘制概念图，思维导图等，找到材料之间的关系 当我们获取知识时，我们不能是无思想的机器人，求知的过程本身是一个学习深化的过程

　　概念图，绘制图表，显示概念之间的关系，比简单看材料效率高很多 通过回忆，对关键信息进行头脑检索，而不是被动的重读，将使你的学习更加集中有效 只是看了看解决方案，就认为自己真正理解了，这是最常见的学习力错觉 尽量减少下划线或者突出的的使用，每段只勾一句话或者更少，学习新知识要与旧知识建立联系 看书比回想容易，只想学习材料本身，并花很多时间在这上面，不能保证你真正学会它 确保你真的在学习，而不是学习力错觉，一种有效方法是对所学的内容进行测试，做练习比光看书效果好很多 回忆并思考材料，不要简单的阅读

　　图像对记忆有着重要意义，图片越有趣，越能引起共鸣，效果就越好 利用索引卡进行学习

　　海马体在记忆系统中具有重要作用 旧的记忆可以通过重新巩固的方式得到改变 在学习的过程中合理安排休息，要比一次学习一大堆有用的多，多次重复比一天中集中重复有效的多 星型胶质细胞

　　如何更好的学习： 你可以为大脑提供的最好的礼物就是体育锻炼，海马体是大脑中一个学习新事物的重要区域，每天都有新的神经元 产生，金博体育官方网站学习新知识时会产生新 的神经元，但你不使用了就会退化 新的经历，经验和体育锻炼会拯救新成神经元。锻炼和训练大脑可以修复视觉，深度感知力

　　思维模式分为：专注和发散 专注：熟悉的事物、知识 发散：未知的、解决新的问题，广泛，关于创造力 进行神经处理需要时间，以建立起新的神经网络 解决拖延症最有效的方式：番茄工作法 练习和重复很重要 记忆分为长期记忆和工作记忆 通过同一天死记硬背不是好方法 睡眠对于学习有重要意义，清洗毒素 运动和锻炼对于学习和创造力有重要作用

　　对一件事感兴趣，有助于你更好的掌握它 三种物质： 1.乙酰胆碱 2.多巴胺（快感） 3.血清素 你的情绪会影响学习行为

　　简化记忆信息 记忆宫殿：将记忆信息合理分组 促进记忆的技巧，能加快组块的形成 你越是采用创新性的记忆技巧，你也就越富有创造力

　　在大脑用于学习和记忆的重要部分海马体在成年期也会有新的神经元出现让自己置身于积极和丰富的环境神经元更发达多与别人讨论运动也会有助于新生新的神经元在跑步时我有很多很好的主意运动对于学习特别重要

　　1.变被动为主动 2.多做题目，多思考，思考是学习中最重要的内容，没有之一 3.费曼学习法 4.学习概念、 5.先建立知识的框架，再补充细节 6.坚持 7.学习的根本目的：建立新的神经突触，锻炼大脑，就要让大脑不断思考，而不是简单的阅读材料 8.学会把知识传达给别人，将会极大的加深你对知识的理解 9.学习一项新知识会长出新的神经突触，要间隔复习，才能维持住这种神经结构，不要想着一次就把知识记住，这是不可能 的，踏踏实实学习和练习才是最好的，学习有方法，但没有捷径，别想投机取巧

　　睡眠可以去除有毒物质 睡眠也是学习和记忆的重要组成部分 午睡或者晚上睡觉时把白天所学的知识过一遍

　　1.如何学习新知识？ 深入了解，不会只读书，而是参与实验，边做边学 2.无聊的演讲中，如何保持自己的注意力？ 提问，中断常常能激起讨论，通过主动参与学到更多，而不是被动聆听 3.如何进入发散模式？ 慢跑或运动，激发出新的想法和创意，随身携带一个小记事本，记录想法 4.如何把神经学知识运用到学习中？ 在大脑用于学习和记忆的重要部分——海马体，在成年期也会有新的神经元出现，让自己置身于积极和丰富的环境，神经元 更发达，多与别人讨论，运动也会有助于新生新的神经元，在跑步时我有很多很好的主意（运动对于学习特别重要） 5.集中精力学习并更有效创造的技巧？ 富有创造力的环境，金博体育官方网站多人一起讨论想法， 6.关于如何有效学习知识，有什么建议？ 成功不一定因为聪明，富有热情和执着更重要，真正坚持到底不懈的努力，不放手，不言弃才是真正的最重要的品质 用新的眼光看待普通的之前的事物，也许你会有新的发现

　　制定计划对于培养习惯有帮助，坚持完成 内心的自我就像一个小孩，会逃避痛苦，你要利用奖励机制和习惯来帮助他

　　1.每周列一个大的计划 2.每天睡觉前列好第二天的计划（别忘了附上截止时间） 3.在做计划的时候可以把计划的目标和生活的小事结合起来（专注思维和发散思维） 4.每天早起时试着做一天中最难的计划，利用番茄工作法 最后，不要一直学习，也要兼顾生活，注意身体 5.计划可做适当的调整

　　顺利的重复会产生肌肉记忆 刻意练习，练习材料中最难的部分，可以帮助提升普通人的大脑

　　1.确定目标 2.简化信息 3.提问与扩充回答，向自己提问 4.对照与反复

　　决定记忆是否深刻的核心要素： 1.类比 2.可视化 3.简化：内容、理解难度，压缩信息，记忆核心的东西

　　良好的学习都是潜移默化的 避免死记硬背，那样并不能建立稳固的知识网络结构，只是无谓的浪费时间罢了