金博体育她也因此成了一个“被讨厌的孩子”，一直为此深深自卑，惯性自责，活得痛苦。

　　它可能让人工作学习表现不佳，影响人际、家庭关系，带来低自尊和低成就感等。

　　据《精神疾病诊断与统计手册》第五版，ADHD分为9条注意缺陷症状和9条多动冲动症状，根据症状，最终可分为混合型ADHD，注意力缺陷型ADHD和多动冲动型ADHD。

　　表格中任何一个类型的症状9条中符合5条，或者18条加起来符合5条，持续6个月以上，症状出现在2个以上地点场所，则可大致诊断为成人ADHD。不过诊断有多项检查，要综合各项因素，所以请到医院进行专业诊断。

　　（注：诊断成人ADHD必不可少的一个条件是，必须有足够证据证明患者在12岁前确实存在并满足ADHD诊断金博体育，并且这些症状显著损害了患者的社会功能。）

　　虽然ADHD涉及到一些专业的诊断，但如果你发现自己的症状，与上述标准有很多相似之处，就要引起重视，及时寻求专业人士的帮助。

　　实际上，ADHD症状大部分在童年期就显现出来了，年龄可追溯到7-12岁。

　　例如我表弟，一个非常好动、调皮的男孩，喜欢从高处跳下来玩，总被批评，但就是改不了。

　　但仔细了解会发现，有些事并不是他想这么做，而是他控制不住自己，像装上马达一样停不下来。

　　这些刻板印象，导致很多男性在童年出现“冲动症状”时，容易被理解为是故意犯浑或天性如此，而错失了最佳治疗机会。

　　她妈妈因此总责骂她：“女孩子这么邋遢，做事拖拖拉拉，以后怎么嫁得出去？”

　　对于患有ADHD的女性，人们很少讨论疾病，而是谈论她身为女性的“失格”。

　　但即便非常努力，花了比别人好几倍的时间和精力，她也只是勉强过上正常人的生活。

　　刻板印象、角色期望和荷尔蒙波动等原因，导致了女性多动症的表现复杂化，时常被误诊，在生活中被忽视或被攻击。

　　而ADHD患者又常被误认为是性格不好金博体育、自控力低、懒惰等，所以承担的心理压力更为严重。

　　会使人大脑中的“神经递质”分泌异常，导致大脑中与动机、自我调节相关通路受到影响，最终引发注意力不集中、多动和冲动等行为。

　　除了遗传和神经生物学等不可变因素，我们重点要关注的是环境、家庭和社会导致的心理因素。

　　同时，一个人儿童时期的社会环境、家庭教养方式、学校和家庭压力等因素，也可能催生ADHD。

　　而父母关系不和、家庭破裂、教养方式不当、童年与父母分离等不良因素，均可能作为发病诱因或症状持续存在的原因。

　　单亲妈妈带孩子本就辛苦，又因离婚受到打击，他妈妈常常情绪不稳定，不是突然发火就是哭泣。

　　家庭巨变，让本来处于青春期、敏感冲动的孩子不得不面对多重压力，更加难以负荷，ADHD的症状越来越严重。

　　他回忆道：“不是我不努力。而是有一种我无法控制的力量，让我无法专注金博体育。不管我如何强迫自己，不到半分钟，我一定会感到莫名其妙的烦躁和不安，然后转移或放弃。”

　　没有人意识到，比起母亲，他更需要帮助和治疗，却只能扮演大人的角色，支撑着整个家。

　　所以，现在我们不仅要去做关于ADHD的心理科普，更需要在可预防或减缓ADHD的环节下功夫。

　　即使家庭不和，关系破裂，也尽量理性地处理矛盾，而不是把情绪发泄到孩子身上，把责任转移给他人。

　　很多人都是长大后才发现自己患有ADHD，不仅痛苦多年，也错过了治疗时机。

　　它的确是一种让人头疼、很难完全治愈的疾病，但也有很多值得尝试的方法，可以缓解或改变它。

　　当你感到心不在焉时，短时间的运动，可促进前额皮质中的多巴胺分泌，激活大脑开始投入于某些事。

　　长期进行正念训练，可以引起大脑结构和功能上的变化，增加灰质体积，改善“脑白质纤维束”。

　　这些脑区与自我意识、情绪调节、学习和记忆等功能有关，能提高信息处理效率。

　　如果精神难以集中，感到焦虑、烦躁、沮丧等，可以停止做事，用“腹式呼吸法”等进行放松训练，缓解对任务的厌恶感。

　　同时，寻找适合自己的时间记录方式。养成规律的作息和执行固定的时间表，也可以帮助你更好地完成目标。

　　有研究者发现，有些ADHD患者对自己擅长的专业技能、体育运动、电子游戏等超专注，会出现“超心流”状态。

　　他们对自己感兴趣的事情，非常投入，也有足够的内驱力去完成相关任务和目标。

　　我们可以运用这种优势，尽量选择那些能沉浸其中，集中心力的职业方向或生活兴趣。

　　还可以提升其他方面的素质和技能，作为“补偿性”的能力，来弥补自己的注意力缺失。

　　她认为ADHD给自己带来了丰富的创造力，而自己“稍一无聊就会走神”的特性，被她当成了内容评价的尺度。

　　作为一个需要强刺激的人，安米对无聊的忍耐度较低，因此对自己的节目内容要求更高，这给她的工作带来了好处。

　　你不是一个“梦想家”“懒汉”“麻烦制造者” ，或者一个”坏学生“”不尽职的员工““没有自律力执行力的人”。

　　即使暂时不能走出疾病带来的影响，但经过不断努力，你仍可以创造属于你的人生。

　　希望有类似情况的小伙伴，读到这篇文章后能及时去了解、行动，勇敢寻求亲朋好友或专业人士的帮助，找到自己的精神支撑，用各种“力量”帮助自己。

　　也可以积极向身边的人科普，鼓励有这种情况的家人、朋友接受专业的诊断或治疗，让更多人做到“早发现早治疗”。

　　“对其他医学疾病而言，诊断只是指点治疗方向的工具；而对注意力缺失症而言，诊断本身就是治疗的一部分，会带来极强的解脱感。”

　　如果你身边有ADHD患者，请理解ta们的难处，帮助ta们进行情绪表达和释放，鼓励ta们寻求社交支持，与他人建立联系和互动，必要时寻求心理咨询。

　　所以，当你的孩子在嘲笑、挑战和挫折的压力下受到伤害时，请给ta陪伴、拥抱和信心，和ta一起面对。

　　ADHD并不是某一个人、某个家庭、某个群体的问题，而是我们需要共同努力面对、克服、超越的难题。